认真学一下400米障碍怎么跑!
　　为的400米障碍训练的积和提了训练效率。近日，某部把基础体能训练提上了训练日程，要求基层营连按照分队**、常态练习、每月一考的要求抓实400米障碍训练，让跨“障碍”，增强体质，在集中学习、体会练习过程中体会到了练实该科目的要和重要。
　　通过*木桥
　　观摩中分别对400米障碍中的意事项、跑前运动、动作要领、保护措施等4大项内容10个细小环节进行了详细的**讲解。及时纠正了在400米障碍中存在的问题和错误的方法。基础体能，是每一位军人都须合格的内容，400米障碍训练只是夯实体能基础的一个抓手。据悉，各营连已经按照上级指示要求常态落实每周武装5公里训练和每月20公里战斗体能训练等科目，一剂基础体能的“组合拳”正在练强基础体能的大道上阔步前行。
　　过云梯
　　通过实战对、评比的方式向观摩人员展示了通过400米障碍障动作和400米障碍的障技巧。在各营选手的精彩对中，参赛选手飞身障，过每一道障碍用了1、2秒钟，便一跃而过，矫健的身影让观摩人员叹为观止。
　　通过*木桥
　　“刚入伍时感觉这个科目很难，自己有的恐惧理。但通过刚才的**教学和个人体会，自己已经基本掌握了跨障碍的相关动作要领，看着**的班长在各障碍间飞速穿，我想在不久的将来我也能够像他们一样
主要用于掌握和提战斗行动中所需要的奔跑、跳跃、攀、支撑、平衡和钻爬等技能，增强速度、耐力、灵敏度等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志，为战时通过各种障碍打下良好基础。
　　程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、板跳台水平梯、*木桥、墙、低桩网
　　1.跨桩:由5个直径30厘米,出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,一跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米, 1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩和水泥构成.
　　2.壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁应是垂直面. 3.矮墙:宽2米,1.1米,厚20厘米.洞孔宽50厘米,40厘米,下缘距地面60厘米,设于矮墙左侧.矮墙主要由木板构成.4.板跳台水平横梯:(板1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米.)台1.5米,长,宽各1米.低台,长,宽各1米.板,台,低台间隔1米,由砖,水泥构成.(板由木材构成,支撑材料为角铁.)水平横梯由钢制园管构成,设置少15个横杠,直径为3-4厘米,四个立柱直径为5厘米以上,度2.5米.
　　5.*木桥:长5米,1.3米,直径20-25厘米,桥平面宽10厘米,斜板长2米,宽20厘米.桥下立柱间隔1-1.30米,柱应漆上红,白相间的颜色,主要由钢管构成.
　　6.墙:宽,各2米,厚20厘米.主要由木板组成. 7.低桩网:由12根立柱对应分列两行,行距2米,间距1米,桩出地面50厘米,每对立桩间用弹材料拉直成横线构成桩网,网下地面以松柔的沙层为宜.立柱由钢管构成.

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由5个直径30厘米,出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,diyi跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米,*1跨桩中点距离端线6.15米.

400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、板跳台、云梯、*木桥、墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说程要通过16次障碍物。
　　通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨三步桩→跨壕沟→跳矮墙→通过板跳台→通过云梯→通过*木桥→攀墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨低桩网→攀墙→绕行*木桥下立柱→通过云梯→通过板跳台→钻洞孔→跳下攀上壕沟→跨五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑终点。
　　400米障碍训练器材,400米障碍器材厂家重235公斤 . 度可调1300--1700毫米 外观蓝色 . 喷塑
　　由 杠面. 双杠立柱 .槽钢连接三部分组成.
　　杠面:长3500毫米 .内附直径25毫米弹簧钢.外包压塑料 .橘 .重35公斤
　　立柱:分两侧 每侧各两个由铸铁底座连到一起 . 由铸件跟直径48毫米钢管连接 .钢管厚3.25毫米 .内升降杆为直径30毫米冷拉钢. 长600毫米 镀锌.每侧立重90公斤